悩み① 〜水分をとってくれない〜
娘：「お水飲まないと熱中症になっちゃうよ！」
母：「飲みたくないんだよ〜」
娘：「しらないからね〜！」
母：「……（無言）」
こんなやりとり、毎日バトルになっていませんか？
水分をとる習慣がないことは、認知症の方によく見られる傾向です。
💡どうしたらこのお悩みを解決できる？
✅ 結論から言うと…
まずは、1日500ml（湯呑み4杯分）がとれていたらOKとしましょう！
（朝2杯・昼1杯・夕方1杯）
これができるようになったら、少しずつ増やしていけるといいですね。
🌈 理想の摂取量（目安）
- 1日 1000ml〜1500mlくらいが理想
- 体重（kg）× 30ml → 必要な水分量
・50kg → 1500ml
・60kg → 1800ml
※厚生労働省によると、
成人（22～54歳）：体重1kgあたり約35ml
55～64歳：30ml、65歳以上：25ml以上
🛠 対策いろいろ試してみよう！
✅ 飲みやすくする工夫
- 取っ手付き・広がった飲み口のコップ
- 透明のグラスで視覚的に涼しげに
- 氷とストローで「カラカラ音」も効果あり
- 1回あたり120〜130mlくらい（湯呑み1杯分）が飲みやすい量
- コップになみなみはNG🙅♀️
- 時間を決めてこまめに：朝、10時、昼、おやつ、夕方、お風呂の前後など
- ゼリー、水分の多い果物（スイカ、みかん、バナナなど）も◎
✅ 「選択肢」を与える作戦！
「緑茶と紅茶、どっちにする？」
⇒ 自分で選ぶと安心して飲んでくれることがあります☕💚
※心不全・腎臓など水分制限のある場合は、主治医に相談してくださいね
❓ よくある質問（Q＆A）
Q：お酒も水分に入れていいの？
A： 酒類は含めません！
⇒ かえって体の水分を奪ってしまうことがあります😵
Q：甘いものなら飲んでくれるんですが？
A： ジュースなら飲めるという方も多いです。
⇒ 食事が3食とれているなら、甘い飲み物は控えめに
⇒ 必要に応じて、栄養補助飲料（例：エンシュア・リキッドなど）も選択肢
🧠 脱水チェック
- 脇の下が乾いていないか？
- 手の甲をつまんですぐ戻るか？
- 微熱がないか？
- 脈拍が早くなっていないか？
（例：通常70→90〜100回/分）
💬 まとめ
水分を「とらせなきゃ」ではなく、自然にとってもらえる工夫を積み重ねることが大切です。
「どっちにする？」「ちょっとだけ飲んでみる？」と、優しく寄り添う声かけが、毎日のバトルをちょっとだけ楽にしてくれますよ😊
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