介護者のセルフケア

介護者のセルフケア

• 1. 簡単！3分でできるセルフケア｜ふくらはぎマッサージでリラックス
• 2. エプソムソルトで手軽にリラックス！介護者のための入浴セルフケア
• 3.【セルフケア】がんばる介護者に贈る｜香りで心をほぐすアロマのセルフケア術
• ４.【セルフケア】腸活は“ちょい足し”でOK！今日からできる元気習慣
• 5.【セルフケア】誰にも言えない介護の孤独　私の体験と心のヒント
• 6.【セルフケア】女性は要注意！転倒予防は“足元”から
• 7.【セルフケア】休憩はサボりじゃない。介護者が「5分」休むべき理由と罪悪感を手放すヒント