介護者のセルフケア

「介護に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？」親の介護を担うのは40〜50代の女性に多く、更年期の不調も重なってセルフケアはつい後回しになりがちです。私も親の介護中に肋骨を痛め、笑うのもつらい時期がありました。「きっとヒビが入っ...

介護が始まってから、なんとなく人と話すのが億劫になった。「大変だね」と言われても、どこか的外れな気がして、本当のしんどさを打ち明けられない。友人の集まりにも「どうせ介護の話はわからない」と思って、足が向かなくなった…。そんなふうに、介護の孤...

はじめに　香りって、こんなにすごい「アロマ」って、どんなイメージがありますか？癒される香り？ オシャレな趣味？ それとも、なんとなく“清潔感”？最近ではドラッグストアや雑貨店でも気軽に手に入るようになりましたが、選び方がわからず、「なんとな...

介護の毎日は、気づかないうちに心も体も疲れがたまりがち。「ゆっくりする時間がない」「ストレスが抜けない」そんなふうに感じていませんか？この記事では、介護の現場で看護師として働く私が毎晩続けている、いちばん手軽なセルフケア「エプソムソルト入浴...

毎日の介護で疲れていませんか？毎日の介護、本当にお疲れさまです。「自分のことはいつも後回し」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？あっという間に一日が終わってしまい、気づけば身体も心もクタクタ……。私も、母の介護で食事が全介助...

介護者のセルフケア1. 簡単！3分でできるセルフケア｜ふくらはぎマッサージでリラックス2. エプソムソルトで手軽にリラックス！介護者のための入浴セルフケア3.【セルフケア】がんばる介護者に贈る香りで心をほぐすアロマのセルフケア術４.【セルフ...