リウマチと働く・暮らす 看護師なのに先送りした 私のリウマチ初期症状【体験談】
朝、手の指がこわばって、うまく動かない。「年のせいかな」「使いすぎたかな」——そう思おうとしていませんか？実は私、日記を見返してみたら、診断される2年半も前から「朝、指がこわばる」と書いていました。介護の現場で働く看護師なのに、自分のことと...
介護者のセルフケア
リウマチと働く・暮らす 
介護に役立つサービス・グッズ 腸と脳はつながっている？「脳腸相関」をわかりやすく解説 物忘れや気分は腸からのサインかも
最近、なんとなく物忘れが増えた気がする……そんなことはありませんか？「年のせいかな」「睡眠不足かな」と思いながら、なんとなく不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。私の知人も物忘れが気になって、脳の検査を受けてきたよという人もチラホラ...
介護者のセルフケア 男性介護者が「一人で抱え込んでしまう」理由と、相談がリスク管理になる話
初めて訪問したお宅で、 布団の下には薄汚れたオムツが何枚も敷かれていました。お母さんを一人で介護している息子さんは、「家族の問題は自分たちで解決しなきゃいけないと思っていて……誰にも言えなかった」そう言って、申し訳なさそうに目を伏せました。...
介護者のセルフケア 【セルフケア】今の生活が、そのまま未来になる｜歯周病と認知症を遠ざける歯科検診という選択
母が入れ歯になったのは、たしか50代の頃でした。入れ歯が合わないのか、何度も歯医者に通う姿を見て、子どもながらに「大変そうだなぁ」と感じていた記憶があります。私自身、砂糖入りの麦茶（美味しかったけど😅）やグレープフルーツにも砂糖を振りかける...
介護者のセルフケア 【セルフケア】歩くと脳が喜ぶって本当？ 認知症予防に“ちょこっと歩き”が効く理由
「歩く人はボケない」この言葉を聞くと、「あぁ、なんとなく分かる気がする…」と思いませんか？私自身、介護の現場で出会ってきた人たちを思い返すと、歩けている人ほど認知症の進行がゆっくりという印象があります。でも、50代の私の世代からよく聞くのは...
介護者のセルフケア 【セルフケア】介護で心が折れそうなあなたへ。どん底から私を救った「たった一つの考え方」
はじめに遠距離介護中、術中のアクシデントが原因で母が要支援1から要介護5へ急変しました。なんとか一命をとりとめたものの、1ヶ月の入院後に「もう積極的な治療はできない」と言われ、暗闇に落とされたような感覚になった経験があります。頑張ろうと思っ...
介護者のセルフケア 【セルフケア】介護中に休んでいいの？罪悪感を手放して5分で気持ちを軽くする方法
「少しくらい休んでもいいのかな」介護の合間に、そっとそう思ったことはありませんか？お茶を一杯いれて、ふーっと一息ついたとき。「こんなことしてる場合じゃないかな」って、胸がざわっとした経験、ありますよね。私は看護師として、たくさんの介護者さん...
介護者のセルフケア 【セルフケア】女性は要注意！転倒予防は“足元”から
「介護に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？」親の介護を担うのは40〜50代の女性に多く、更年期の不調も重なってセルフケアはつい後回しになりがちです。私も親の介護中に肋骨を痛め、笑うのもつらい時期がありました。「きっとヒビが入っ...
介護者のセルフケア 介護が孤独でつらい…限界・うつ・イライラを感じたときの対処法
介護が始まってから、なんとなく人と話すのが億劫になった。「大変だね」と言われても、どこか的外れな気がして、本当のしんどさを打ち明けられない。友人の集まりにも「どうせ介護の話はわからない」と思って、足が向かなくなった…。そんなふうに、介護の孤...
介護者のセルフケア 【セルフケア】腸活は“ちょい足し”でOK！今日からできる元気習慣
腸活は“ちょい足し”で習慣化できる！はじめに「ほらね、認知症でしょ」母が主治医からそう告げられたとき、悔しさと同時に“もしかして私も将来そうなるのかなぁ”という不安にかられたのを覚えています。だからこそ、「今から自分にできることは何だろう？...